Телефон: +38 (044) 337 14 77Время работы: Пн-Пт 09:00-21:00, Сб-Вс 10:00-17:00

ru ua

Советы


Важную роль в формирования здорового образа жизни играет личная гигиена. Личная гигиена – это комплекс гигиенических процедур направлен на сохранение и укрепление здоровья человека. К личной гигиене относится уход за кожей, зубами, волосами и ногтями. Личная гигиена человека является залогом формирования здоровья как отдельного человека, так и всего общества. Без соблюдения элементарных правил поведения и гигиены в повседневной жизни невозможно сформировать здоровый образ жизни.

Правила личной гигиены человека традиционны, они появились во времена зарождения человечества и постепенно совершенствуются с развитием общества и течением времени. Совокупность гигиенических требований и норм для людей независимо от возраста включает в себя:

- правильное чередование умственного и физического труда;

- занятия спортом и закаливание;

- правильные рацион питания;

- уход за телом – гигиена полостью рта, рук, кожи, ногтей и волос;

- здоровый сон;

- правильный подбор одежды, соответствующей погоде;

- содержание в чистоте жилья и рабочего места;

- использование лишь индивидуальных бытовых предметов и т.д.

Следует отметить, что главным для формирования здорового образа жизни из вышеперечисленных гигиенических требований является соблюдение чистоты тела. На грязной коже развиваются различные бактерии и микроорганизмы, что может привести к закупорке протоков и желез, в следствие чего нарушается их деятельность, появляются гнойничковые и грибковые инфекционные заболевания. Наибольшее количество бактерий накапливается на таких участках тела как руки и под ногтями. Уникальным изобретением человечества является мыло, она дает возможность устранить до 93% микроорганизмов. Сегодня достаточно большое количество различных средств гигиены, которые имеют длительный антибактериальный эффект. Если будете регулярно мыть руки перед приемом пищи, перед работой с продуктами, после посещения туалета, то у вас будет минимальное количество шансов заболеть кишечными инфекциями.

Уход за кожей лица

Площадь поверхности кожи взрослого человека достигает 1,5-2 метра. Кожа выполняет защитную функцию, ее эластичная жировая прослойка предохраняют от растяжений, давления и ударов внутренние органы и мышцы. Верхний слой кожи оберегает ее глубокие слои от высыхания и устойчив к разным химическим веществам. Кожа защищает человеческий организм от попадания микробов и инфекций, а также принимает участие в терморегуляции, помогая поддерживать нормальную температуру тела. Кожей производится 80% всей теплоотдачи организма.

Кожа принимает активно участие в регулировании обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового баланса, берет участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за кожей имеет одно из важных значений в личной гигиене человека. Для того чтобы сохранить кожу здоровой необходимо правильно за ней ухаживать. Основное условие хорошего состояния кожи, ее чистота. Верхний слой кожи содержит много потовых желез и волосяных мешочков, в них откладывается грязь, пыль и бактерии. Также на верхнем слое регулярно собираются продукты обмена, которые выделяет сама кожа – это пот, сало и роговые чешуйки. Их нужно регулярно смывать с поверхности кожи специальными средствами, которые подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей кожи.

Следует отметить, что при нормальной и жирной коже рекомендуется для ухода за кожей применять нейтральное туалетное мыло, а при сухой лучше использовать косметическое, глицериновое или другое. Пот, чешуйки и кожное сало лучше всего удалять с кожи при температуре воды 37-43°С. С учетом нынешней экологической ситуации в мире, которая связанна с загрязнением окружающей среды, рекомендуется принимать ванну или душ каждый день. Полезно воздействует на кожу ежедневное обливание холодной водой утром и вечером без использования мыла, кроме гигиенического эффекта такие процедуры оказывают закаливающее, тонизирующее воздействие на кожу.

Что касается ухода за кожей лица, то умывать лицо и шею нужно утром и вечером. При этом чрезмерно сухую кожу, реагирующую на погодные условия ветер, мороз, жара, не рекомендуется часто мыть с мылом. Также после умывания на кожу лица можно нанести специальный питательный крем.

Для того чтобы кожа выглядела красивой и подтянутой необходимо выполнять упражнения для лица, они помогут не только справиться с возрастными изменениями лица, но и помогут изменить форму лица сделав ее более красивой и нежной. Также улучшить состояние кожи лица и сохранить красоту поможет правильный массаж лица.

Немаловажное значение имеет т уход за кожей рук. Руки обязательно нужно мыть с мылом, водой комнатной температуры, поскольку слишком холодная вода сушит кожу, а горячая - обезжиривает. Кожу ног необходимо мыть один раз в день вечером, после мыться полезно наносить на кожу ног специальный питательный или увлажняющий крем для ухода за кожей ног, он поможет избежать трещин на подошвах, а также является отличной профилактикой грибковых заболеваний кожи.

Уход за полостью рта

В соблюдении правил личной гигиены большое значение имеет здоровое состояние полости рта - зубов, десен и слизистой оболочки. Состояние полости рта очень важно для процесса питания и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поскольку при неправильном или недостаточном уходе за полостью рта могут возникнуть различные болезни зубов, например, кариес. Для того чтобы его не допустить необходимо регулярно чистить зубы и посещать стоматолога. Главная функция зубов - это пережевывание пищи, так как хорошо измельченная и пропитанная слюной еда способствует лучшему пищеварению. Одной из основных мер профилактики кариеса является регулярная чистка зубов. Зубы нужно чистить два раза в день после завтрака и после ужина, при этом длительность чистки не должна быть меньше 3 минут. Для поддержания состояния зубов рекомендуется раз в полгода посещать стоматолога.

Уход за волосами

Личная гигиена человека включает в себя уход за волосами. Волосы представляют собой роговые нитевидные производные кожи, которые создают волосяной покров, они защищают голову человека от различных повреждений и потери тепла. Уход за волосами оказывает влияние на интенсивность роста и свойства волос.

Волосы должны быть чистыми, если у человека жирный тип волос, то мыть их рекомендуется один раз в неделю, а сухие и нормальные один раз в 10 дней. При этом для мытья необходимо использовать мягкую воду, без содержания солей кальция, магния и железа. Существуют шампуни для различных типов волос, сухие волосы рекомендуется мыть мыльными шампунями, а жирные - безмыльными. Также, для укрепления волос специалисты рекомендуют за 2-3 часа до мытья жирных волос втирать в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания чрезмерно жирных волос можно использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы можно ополаскивать немного подкисленной водой, например, с соком лимона.

Немаловажное значение при уходе за волосами имеет и расчесывание. Для расчесывания рекомендуется применять щетку с натуральной щетиной, если волосы сильно выпадают лучше использовать редкий гребень.

Следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы всегда будете иметь красивые волосы, чистую кожу и здоровые зубы.