Телефон: +38 (044) 337 14 77Время работы: Пн-Пт 09:00-21:00, Сб-Вс 10:00-17:00

ru ua

Интересное о дыхательной гимнастике Стрельниковой

Интересное о дыхательной гимнастике Стрельниковой

Прекрасная половина человечества постоянно ведет неравную борьбу с лишним весом. Это понятно, ведь каждой женщине хочется быть стройной, легкой, красивой и ловить на себе восхищенные взгляды. Теперь в арсенале худеющих женщин есть еще одно мощное оружие для борьбы с ненавистными килограммами - дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Как же эта методика может помочь в борьбе с лишним весом? Давайте разбираться.

Автором этой системы является Александра Николаевна Стрельникова - профессиональная певица и педагог по вокалу. Впрочем, первые упражнения комплекса были разработаны еще ее матерью в дальних 40-х годах прошлого столетия. Впоследствии именно эта гимнастика помогла автору восстановить потерянный голос и справиться с тяжелой болезнью.

Сначала гимнастика была предназначена для решения проблем, связанных с органами дыхания. Специалисты отмечают, что гимнастика Стрельниковой помогает успешно бороться с астмой, хроническим гайморитом, бронхитом и многими другими болезнями. В какой-то момент люди, практикующие этот метод, стали замечать, что при регулярных занятиях уходят лишние килограммы, уменьшаются объемы и нормализуется аппетит. С того самого времени его стали применять еще и для похудения.

Почему же дыхательная система Стрельниковой так хорошо подходит для борьбы с лишними килограммами? Дело в том, что она способствуют ускорению обмена веществ. При коротком и резком вдохе воздух достигает максимальной глубины легких. Благодаря такому дыханию организм потребляет значительно больше кислорода. Как следствие, жировые клетки начинают активно сгорать и запускается процесс похудения. Наглядной иллюстрацией того, что этот метод действительно работает была сама Александра Николаевна Стрельникова. Даже когда ей было уже за семьдесят, она носила 46 размер одежды, при этом не придерживалась никаких диет и была абсолютна здорова.

Для того чтобы эффект от занятий по данному методу был максимальным, необходимо соблюдать несколько важных правил. Не жалейте времени и обязательно изучите их перед тем как приступить непосредственно к упражнениям.

  • Самое важное - это вдох. Он должен быть резким, коротким и шумным, похожим на хлопок. Представьте, что вы не просто дышите, а нюхаете воздух или шмыгаете носом.

  • Не акцентируйте свое внимание на выдохе. Он должен быть максимально естественным и незаметным. Выдыхайте после каждого вдоха. При выдохе не задерживайте дыхание, но и не выталкивайте воздух с силой.

  • В процессе выполнения дыхательных упражнений для похудения, следуйте темпу строевого шага. Все движения выполняйте на вдохе.

  • Базовая гимнастика Стрельниковой состоит из четырех подходов по восемь вдохов в каждом. Между подходами тратьте 3-5 секунд на отдых. Постепенно увеличивайте число подходов и число вдохов в подходе. Не забывайте, что их число должно быть кратно восьми, а число подходов - четырем.

После того, как вы изучили и запомнили основные правила, можно переходить к самим упражнениям. Дыхательная гимнастика для похудения включает в себя ряд несложных, но эффективных упражнений. Выполняя их регулярно, вы сможете добиться потрясающих результатов и удивить всех окружающих своей стройной фигурой.

Автор: Admin Person May 16, 2017

}