Телефон: +38 (044) 337 14 77Время работы: Пн-Пт 09:00-21:00, Сб-Вс 10:00-17:00

ru ua

Рацион правильного питания

Рацион правильного питания

Питание – основа жизни любого человека, и от того, как именно и в каком виде человек потребляет пищу, зависит его общее состояние и здоровье. Словом, продуманный рацион правильного питания – это залог счастливой и здоровой жизни для как взрослых, так и для детей. Организм человека должен получать все необходимые вещества (воду, протеины, жиры, углеводы, белок и т.д.) с момента своего зарождения.

Правильное питание – это не просто красивое и «правильное» словосочетание - это залог здорового духа в здоровом теле. Правильный рацион питания, как отмечает большинство специалистов, должен быть таким: 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров, а также все необходимые витамины и минеральные вещества. Калорийность продуктов при таком рационе не должна превышать: для мужчин – 2100 ккал, для женщин – 1800 ккал.

При всем этом стоит учитывать, что каждый человек индивидуален, имеет свои предпочтения и особенности организма. Специалист Школы Здоровья поможет подобрать каждому своему клиенту идеально правильный и сбалансированный рацион питания, который укрепит здоровье, добавит бодрости, легкости и хорошего настроения!

Рацион правильного питания для взрослых

Именно от питания взрослого человека и, конечно же, его привычек, зависит не только самочувствие, но и работоспособность, качество жизни и внешний вид. Правильные решения в области здорового питания, основанные на полезной еде и занятиях спортом, помогут вам взять от жизни все самое лучшее! Правильное питание с раннего детства, а затем и поддержание такой философии и образа жизни в будущем способствуют уменьшению риска возникновения таких опасных болезней как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гипертония, и даже некоторые онкологические заболевания.

Взрослый среднестатистический человек нуждается в более чем 40 разных питательных элементах для отличного самочувствия и сияющего внешнего вида. Именно по этой причине так важно богатое разнообразие в еде – это подтверждают даже научные исследования. В любом случае, разнообразный рацион питания – это лишний повод сделать еду еще более вкусной и полезной! Наша Школа Здоровья готова помочь каждому, кто запутался в многочисленных диетах и системах питания, найти именно свой идеально сбалансированный и здоровый пищевой рацион!

Стоит отметить, что универсального рецепта рациона правильного питания просто не существует, так как каждый организм имеет свои индивидуальные особенности, но есть некие основные принципы правильного и здорового питания, к которым относятся:

  1. Разнообразное меню – должно содержать блюда с разными полезными веществами, жирами, белками и углеводами.
  2. Наличие злаков в меню – эффективно помогают бороться с лишним весом и налаживают работу ЖКТ.
  3. Наличие в рационе молочных продуктов.
  4. Наличие в рационе рыбы (содержит много белка и полезных омега-3 жирных кислот, положительно влияющих на состояние кожи, ногтей и волос).
  5. Употребление фруктов и овощей – источников всех необходимых витаминов и микроэлементов.
  6. Сокращение употребления сахара или полное его исключение из рациона (можно заменить медом, фруктам и орехами).
  7. Замена животных жиров растительными.

Рацион правильного питания поможет вам не переедать, не чувствовать дискомфорт в желудке, усталость или болевые ощущения. Полезные и вкусные, а главное, разнообразные перекусы всегда будут в вашем распоряжении на случай внезапно возникшего чувства голода. Вы самостоятельно сможете определять свое меню на день, а список разрешенных продуктов очень легко можно будет подстроить под ваши личные вкусовые предпочтения. Самые лучшие специалисты нашей Школы Здоровья с радостью помогут вам составить идеальную и максимально полезную программу питания именно для вас!

Рацион правильного питания для детей

Рацион детского правильного питания имеет свои особенности. Главным отличием детского питания от взрослого является развитие и рост организма ребенка. То есть малышу нужно, к примеру, белков гораздо больше, чем взрослому человеку.

Еще один немаловажный момент – дети по натуре своей являются очень подвижными в отличие от взрослых. Чем подвижнее малыш, тем быстрее у него в организме идет процесс обмена веществ.

Сладости - еще одна особенность – если вы не знали, то дети могут поглощать гораздо больше сладостей, чем взрослые, без большого вреда для себя, но потакать им в этом ни в коем случае нельзя. И еще одна важная особенность – холестерин. Жировые клетки ребенка формируются в первые два года жизни, а потом просто увеличиваются в размерах. То есть то, как человек выглядит во взрослой жизни, во многом зависит от того, как он питался в детстве.

Главными принципами правильного питания детей являются:

  1. Соблюдение режима питания.
  2. Принцип добровольного приема пищи ребенком.
  3. Чем шире выбор продуктов, тем лучше.
  4. Обилие фруктов в рационе (при соблюдении правила сочетаемости фруктов с другими продуктами).
  5. Наличие в рационе белковой пищи и молочной продукции.
  6. Сладости - предпочтительно только природного происхождения.
  7. Вода (соблюдать режим питья в течение дня).

Взрослые просто обязаны с самого детства следить за питанием своих детей – чтобы оно было здоровым и сбалансированным. Важно также научить своих чад правильно выбирать продукты и есть только те, которые действительно несут пользу здоровью. Справиться с этой задачей вам с удовольствием помогут специалисты Школы Здоровья! Мы поможем заложить в ваших детях с самого детства основы принципов здорового питания, составим для каждого идеальный рацион с учетом всех особенностей и поможем простимулировать вашего ребенка кушать именно то, что нужно и полезно!

Автор: Admin Person Apr 26, 2017

}