Телефон: +38 (044) 337 14 77 Время работы: Пн-Пт 09:00-21:00, Сб-Вс 10:00-17:00

ru ua

Здоровый образ жизни: как и с чего начать? Простые советы

Здоровый образ жизниХорошее самочувствие — это залог успеха, красоты и счастья, и нередко результат здорового образа жизни! Ведь когда здоровье в порядке, человек чувствует себя энергичным и привлекательным. Многие люди, страдающие от лишнего веса или проблем с желудком, начинают терзать свой организм еще больше, истощая его различными диетами, утверждая, что они ведут здоровый образ жизни. После месяца голодовки надеясь, что они станут привлекательней, а живот пропадет, как по волшебству. Но чудес не бывает! И придуманные иллюзии насчет диет развеиваются очень быстро, когда человек понимает, что когда голодаешь, организм испытывает большой стресс, и наоборот начинает накапливать жир. Еще есть вторая развязка такой ситуации: да, вы похудеете, но после месяца диеты, вы наверняка расслабитесь и захотите «наверстать упущенное». Рацион станет прежним, а килограммы вернутся.

Всем известный факт о том, что здоровье человека напрямую завит от его иммунитета. Если иммунная система сильная, человек реже посещает аптеку и больницу, а болезни не поражают организм. Чтобы чувствовать себя превосходно, а тело держать в форме, нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Только употребляя здоровые продукты в нужном количестве, вы сможете привести себя в порядок и поправить здоровье. Кроме этого, нельзя забывать о спорте и других факторах.

Правила здорового образа жизни:

  1. Занимайтесь спортом В здоровом теле, здоровый дух! Учеными доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже болеют, чувствуют себя отлично и не имеют проблем с лишним весом. Зарядка по утрам — это минимум физической нагрузки на день. Она должна стать для вас обязательным ритуалом с утра, таким, как умывание и чистка зубов. Зарядка с утра обеспечит вас хорошим настроением на целый день, а также разгонит метаболизм.

  2. Употребляйте больше витаминов Употребляя каждый день продукты, которые содержат полезные витамины и минералы, вы не только укрепите свой иммунитет, а также урегулируете работу кишечника. Возьмите себе за правило: есть только ту еду, которая содержит витамины. Примечание: торты, мороженное, чипсы, алкоголь — в своем составе не содержат витаминов!

  3. Закаляйтесь Контрастный душ, растирание холодным полотенцем, воздушные ванны или обертывание — укрепляют иммунную систему, а также благоприятно влияют на сердце и сосуды, нормализуя давление.

  4. Пейте чай На сегодняшний день люди нуждаются в дополнительном источнике энергии. Для большинства, таким источником становиться кофе. Но мало кто знает, что черный чай также содержит бодрящие вещества, которые помогут вам продержаться в тонусе весь день. Кроме того, чаепитие положительно влияет на организм и на иммунную систему в целом.

  5. Больше улыбайся Несмотря на плохую погоду, работу и все остальные будничные дела, находите время для улыбки. Люди, которые часто улыбаются — меньше подвергаются заболеваниям, а также полны энергии и энтузиазма. Улыбка — это выбор каждого. Ведь в дождливую погоду кто-то под дожем гуляет, а кто-то мокнет.

На самом деле придерживаться здорового образа жизни те так уж сложно. Это список правил, которые принесут в вашу жизнь больше позитива и радости. Соблюдая их, ваша жизнь не только засияет новыми красками, вы будете чувствовать себя энергичными и здоровыми, а болезни навсегда оставят вас!

Автор: Admin Person Dec 12, 2017

}