Телефон: +38 (044) 337 14 77Время работы: Пн-Пт 09:00-21:00, Сб-Вс 10:00-17:00

ru ua

Советы


Здоровье – это основная ценность каждого человека, крепкое здоровье дает возможность достичь многих целей в жизни. Для того чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо вести здоровый образ жизни. С раннего детства детей нужно приучать правильно относиться к своему здоровью, формировать у детей, особенно школьного возраста здоровый образ жизни. Родители и педагоги должны помочь ребенку правильно сформировать здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни детей, школьников является главным условием здоровья каждого человека. Соблюдение здорового образа жизни имеет огромное значение в детском возрасте, когда психика и организм детей находится на стадии формирования. У детей дошкольного возраста нагрузка еще незначительная и родители играют определяющую роль в формировании поведения своего ребенка. Когда малыш идет в школу, он оказывается в совершенно других жизненных условиях, при этом он становится более самостоятельным, в этот период формирование здорового образа жизни школьника играет важную роль.

На здоровье каждого человека влияет большое количество разнообразных факторов, среди которых наследственность, экологическая ситуация в мире и уровень развития медицины. Но самым главным фактором является образ жизни, который ведет человек. Свой образ жизни человек в силах контролировать и регулировать самостоятельно. Несоблюдение здорового образа жизни, может привести к самым неприятным последствиям, когда даже самое крепкое здоровья ребенка исчерпывается, и он начинает болеть различными недугами.

Согласно статистическим данным за время обучения в школе более половины детей приобретают различные хронические заболевания и лишь 10% выпускников являются полностью здоровыми. Сохранить здоровье своего ребенка и уберечь его от заболеваний смогут только родители и педагоги – важно только осознавать важность данной проблемы и действовать правильно и обдумано.

Относительно здорового образа жизни школьника, необходимо отчетливо различать факторы, влияющие на него, к ним относится:  

1. Увеличенная учебная нагрузка в школе.

2. Дополнительные занятия.

3. Недостаточный контроль со стороны родителей.

4. Становление личности ребенка и создание личных взглядов на здоровый образ жизни.

5. Влияние ровесников на поведение, увлечения и стремление ребенка.

6. Психологическая ранимость детей во время переходного периода в подростковом возрасте.

Формирование здорового образа жизни школьника – это главная задача родителей и педагогов, которая должна проводится в трех основных направлениях:

1. Создание благоприятных внешних условий, к ним относится - питание, одежда, необходимая мебель, учебники и другое;

2. Создание правильного режима труда и отдыха;

3. Формирование правильного представления здорового образа жизни и его особенностей, а также выработка здоровых форм поведения.

Следует отметить, что на формирование здоровый образ жизни влияет множество обстоятельств, при этом каждое из них имеет важное значение. Не принятие во внимание даже одного из них может сделать напрасными остальные усилия.

Основные составляющие здорового образа жизни школьника

Правильное питание

Питание школьника должно быть сбалансированным и полноценным. Сил, энергии и питательных веществ должно быть достаточно для нормального роста и ежедневной активности ребенка, в тоже время излишек и недостаток питательной ценности продуктов является одинаково вредным.

Рациональный режим дня

К нему относится сочетание режима труда и отдыха. У ребенка должна быть рациональная учебная нагрузка и достаточное время для отдыха, в том числе и сна, который дает возможность зарядится энергией для нового дня.

Оптимальная физическая нагрузка

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание

Закаливание – это лучший способ увеличить сопротивляемости организма, в следствии чего ребенок меньше болеет простудными заболеваниями, вирусными инфекциями даже при эпидемии.

Соблюдение гигиенических норм

Выполнение всех основных гигиенических мероприятий, к которым относится чистота полости рта и тела, гигиена половых органов, поддержание в чистоте постельного и нижнего белья, пользование только личными средствами гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь и наркомания оказывает негативное воздействие на здоровый образ жизни школьника. Вредные привычки могут привести к задержке роста и развития, развитию разных заболеваний или смерти.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Хорошие и дружеские отношения в семье ребенка, это основное в создании благоприятной психической обстановки для его здорового развития.

При составлении индивидуального плана здорового образа жизни школьника необходимо учитывать:

- Возраст ребенка. Все составляющие здорового образа жизни - питание, длительности отдыха и нагрузки, степени физической активности должны формироваться на основе потребностей и возможностей школьника определенного возраста.

- Здоровье ребенка и физическую выносливость.

- Индивидуальные характеристики психики школьника.

Нужно отметить, что у каждого ребенка разные потребности в общении, движении и отдыхе, поэтому необходимо это обязательно учитывать при составлении распорядка дня для. Нужно изменять образ жизни в период болезни и при других обстоятельствах. Если в какой-то момент вы заметили, что ребенок сильно устает, по возможности следует уменьшить физическую или учебную нагрузку.

При формировании здорового образа жизни школьника нужно действовать убедительно, показывая все на собственном примере. Например, выбирая метод закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Также не нужно заставлять ребенка есть полезные продукты, которые он не любит – возможно, он самостоятельно выберет другой полезный продукт. Не заставляйте ребенка ходить в секцию, которая нравится вам или вы считаете ее полезной, пусть он самостоятельно выберет вид спорта, который ему нравится.